Люси Дензигер, Кэтрин Бирндорф

9 комнат счастья

KIM JI-HYUCK

ВВЕДЕНИЕ

Негативизм, перфекционизм, самокопание, недовольство, — главный враг счастья для многих женщин.

События, чаще всего крадущие наше счастье, — это сиюминутные детали, которые мы принимаем слишком близко к сердцу.

Перечислю лишь некоторые мелочи, которые портят им жизнь: мысли о лишнем весе, ссоры с друзьями, проблемы с деньгами, семейные неурядицы (размолвки с матерью, братом, с любимым мужчиной), проблемы с начальством, а также конфликты с самой собой). Все это порождает чувство вины, горечь, тоску, неуверенность в себе и желание сделать разные сферы своей жизни лучше и чище.

Нужно ценить счастливые моменты, когда они посещают нас, а также понимать, что для счастья вовсе не обязательно, чтобы все вокруг было идеально.

Мы не жертвы эмоций, мы — творцы, архитекторы своего отношения к жизни.

Первым делом надо распознать те привычные схемы, которые делают вас несчастной. Далее важно осознать, что у вас есть выбор: если что-то в жизни складывается не так, вы в силах это изменить.

Недовольна формой своих ягодиц? Подумай о знакомой, которая борется с онкологическим заболеванием и рада была бы переживать из-за широких бедер, а не из-за последствий химиотерапии. Огорчаешься из-за массы долгов? Не бери ссуды, забудь о кредитных картах или просто на время запрети себе покупать дорогостоящие безделушки. Холодное, сырое и дождливое утро нагоняет тоску? Мобилизуйся и выйди на свет божий! У природы нет плохой погоды, весь вопрос в том, как построить свой день. Или как правильно одеться.

Даже когда женщинам удается заботиться о своем теле — регулярно заниматься спортом и правильно питаться, — у них далеко не всегда получается любить и принимать себя.

Ваша цель — построить гармоничную внутреннюю жизнь, хорошо выглядеть и делать добро другим (благие поступки дарят нам чувство удовлетворенности, мир с собой и другими). Круг не будет полон, если вы не любите себя и если считаете, что недостаточно хорошо выглядите.

KIM JI-HYUCK

Ваша жизнь похожа на дом с множеством комнат. Иногда трудно быть счастливой, находясь в одной комнате, потому что все ваши идеи состоят в том, чтобы представить свою жизнь как некий дом, каждая комната которого соответствует определенной эмоциональной сфере. Со спальней связаны чувства, касающиеся любви и секса, гостиная — это друзья и социальные связи, кабинет — это работа, карьера, личные финансы.

Глава 1. Если все отлично, откуда стресс?

Доктор Джордж Вайллант попытался выяснить, что делает мужчин счастливыми на протяжении всей их жизни. Оказалось, что первостепенное значение имеют три фактора: хорошие взаимоотношения с людьми, особенно с братьями и сестрами, а также успешная адаптация к кризисным ситуациям и стабильный брак. Отказ от курения и злоупотребления алкоголем, здоровый образ жизни и поддержание оптимального веса также имели значение, хоть и второстепенное, для представителей сильного пола в оценке собственного счастья. Недавние исследования на эту же тему подтверждают давно сделанный вывод — источник счастья находится внутри нас.

Вы есть единственная и полноправная хозяйка своего счастья.

То, что случается с вами и вокруг вас, вам не подвластно, но ваши рекции подчиняются вашей воле.

KIM JI-HYUCK

Ваша задача — перестать мыслить как жертва и осознать свою роль в созидании собственного счастья.

Глава 2. Ключи от счастья в ваших руках.

Для женщины это самый важный вопрос, который надо бы задавать себе в первую очередь: «Какой будет моя жизнь с этим человеком?».

Каждая личность — это полноценный круг, а отношения — это те участки, где ваша окружность пересекается с окружностью другого человека.

Как построить дом своих эмоций

Давайте пройдемся по всем комнатам:

Спальня — это место интимных переживаний, относящихся к сексу, любви, желанию: здесь обитают чувства, касающиеся поисков спутника жизни или связанные с вашим нынешним партнером.
Ванная комната — сфера здоровья, благополучия, долголетия. Место пребывания эмоций, характеризующих ваше отношение к своему телу, весу, возрасту.
Семейная гостиная предназначена для общения с самыми родными людьми, родителями, детьми и другими близкими.
Подвал — его заполняют воспоминания детства: период роста и взросления, школьные годы, опыт взаимодествия с теми, кто вас воспитал, и теми, кто повлиял на формирование вашей личности.
Парадная гостиная или столовая — место реализации социальных связей, построения отношений с друзьями, соседями. В этом пространстве нередко разворачивается социальное соперничество, рождается зависть и т.д.

KIM JI-HYUCK

Кухня — здесь происходит эмоциональная подпитка и пополнение растраченных сил. Иногда эмоциональная кухня оказывается напрямую связана с физической пищей. Здесь также обсуждаются проблемы устройства быта во всем доме и распределяются обязанности.
Детская — заполнена родительскими обязанностями, мыслями и идеями по воспитанию детей, здесь же изначально поднимается вопрос, заводить ли вообще детей.
Кабинет — карьера, работа, денежные вопросы и финансовая безопасность.
Чердак — здесь живут наши грезы: ожидания и проекты на будущее, а также те планы, которые имеет относительно вас ваше семество.

И какой же дом обходится без потайной комнаты? Поэтому мы придумали десятую комнату. Туда вы отправляетесь, чтобы побыть наедине с собой — думать, мечтать, созерцать или совершенствовать себя, заниматься каким-то любимым делом или бездельничать, наслаждаясь одиночеством. Но, конечно, это не то место, где личность предается саморазрушительным занятиям, употребляя алкоголь, наркотики или даже просто злоупотребляя пищей. Это позитивное, продуктивное пространство, где люди вынашивают планы и идеи и даже находят смысл жизни, цель, которой готовы посвятить все свое существо.

Десятую комнату нужно посещать регулярно. Это место, где вы встречаетесь со своим истинным «я», с самой собой, с личностью, неизменной, даже когда других нет рядом. Это, может, и не комната вовсе, а какой-то вид деятельности — утренняя пробежка, прогулка, чтение или медитация, приготовление еды, закладка белья в машину или вязание, но, так или иначе, это тот потаенный уголок вашей души, где вы предаетесь собственным размышлениям.

KIM JI-HYUCK

Сколько комнат в порядке? Всего одна? Этого довольно! Это очень важный момент. Чтобы быть счастливой, не нужно содержать все девять комнат одновременно в идеальном порядке. Ни у кого так не получается (если женщина утверждает, что у нее все по местам, то она либо врет, либо хвастается, что само по себе свидетельствует о том, что у нее проблемы в гостиной, то есть ей зачем-то нужно продемонстрировать окружающим, что у нее все отлично.

Ирония судьбы в том, что чем лучше вы позаботитесь о своем внутреннем «я», тем больше это проявится вовне, в результате вы будете лучше выглядеть и чувствовать себя (при этом не потребуется дополнительных денежных затрат и усилий).

Глава 3. Вы счастливее, чем вам кажется.

Невозможно ценить каждую, каждую минуту. Однако, если повезет, можно научиться ценить хотя бы некоторые мгновения. Для себя я стараюсь как можно чаще вычленять эти моменты в своей жизни. Я называю их «идеальными мгновениями», потому что они позволяют мне увидеть, что вся моя жизнь наполнена благословенными минутами. И так происходит с каждым из нас. Мне проще всего поймать прекрасный миг, когда я стою у кромки воды и вижу солнечные блики, переливающиеся на волнах. Я мысленно фотографирую эту прекрасную картину и говорю себе: вот оно, идеальное мгновение. И я чувствую, что моя жизнь счастлива, полна и благополучна. А через секунду все кончается. Сладкое чувство исчезает, и вернуть его я уже не могу.

Даже когда нет повода для беспокойства, женщины эти поводы создают, и очень часто вокруг совершенно незначительных вещей. Ученые выяснили, что 85% событий, по поводу вероятности которых волнуются женщины, на деле так никогда и не происходят.

Счастье — это не то, что ты чувствуешь в конретный момент, а некий сплав трех важных компонентов, которые мы накапливаем в течение жизни: удовольствия, вовлеченности и смысла. (Мартин Селигман)

KIM JI-HYUCK

Представьте себя в недалеком будущем — через 2 недели, 2 месяца, через любой неопределенный промежуток времени. Сформулируйте в одном предложении то, что вы скажете потом о нынешнем дне. Я бы сказала так: «Это было прекрасное время».

Счастье — хитрая вещь, потому что оно не является станцией назначения, завершающей путешествие, или сколь-либо устойчивым состоянием. Это чувство, переживание, такое же, как любое другое. Оно приходит и уходит. Вы можете вызвать его, но не можете удержать. Вы являетесь его творцом, но не владеете им.

Я, например, называю счастьем чувство благодарности. Как в молитве: «Благодарю за все дары, видимые и невидимые, которые посланы мне». Когда я не чувствую благодарности за все то, что имею, я понимаю, что веду себя как избалованный ребенок. Для Кэтрин счастье — это удовлеторенность, полнота. Она старается ценить каждый момент настоящего и свое присутствие в нем. Иногда она готова довольствоваться ужже просто тем, что она не несчастна. Принимать вещи, как есть, — это настоящий дар, особый образ мысли, который открывает перед нами необозримые перспективы.

Умение ценить все хорошее, что у тебя есть, приводит к тому, что ты испытываешь чувство удовлетворенности, полноты, благодарности, счастья. Это состояние души, сплавившее в себе все позитивные эмоции, которых мы жаждем, а не бездушный термин и не навесной ярлык.

KIM JI-HYUCK

Цель вовсе не обязательно в том, чтобы быть счастливой, а в том, чтобы чувствовать себя более довольной вне зависимости от того, что происходит в жизни.

Любой автор, пишущий книгу и ставящий цель сделать читателя счастливым или более счастливым и способным обрести счастье, почти обречен на провал. Мы не собираемся в прямом смысле слова осчастливить вас, потому что единственный человек, который может заставить вас делать что-то, — это вы сами. Мы не будем делать вас счастливыми. Вы сами сможете это сделать.

Несчастливая женщина думает, что она должна быть все время счастлива, а счастливая — что должны быть отдельные моменты, когда она будет чувствовать себя несчастливой.