Как научиться быть счастливым: 20 дельных советов

Счастье штука бесхитростная: всего лишь череда химических процессов в организме, за которые спасибо серотонину, дофамину и паре других ребят. Но вот в чём соль: их уровень практически всегда зависит от того, как их хозяин — то бишь мозг — реагирует на ту или иную жизненную ситуацию от мала до велика. А это значит только одно:

Но что нужно для счастья? И много ли нужно, чтобы наверняка почувствовать себя счастливым человеком? И да, и нет. Учитывая багаж опыта в нейролингвистическом программировании (а это значит — в непосредственном влиянии на мозг) могу со всей ответственностью заявить одно: счастье и успех — вещи совершенно разные, и одно вполне может существовать без другого. Потому как успех — это состояние внешнее, а счастье — состояние внутреннее.

И поскольку тема эта крайне запрашиваема, сегодня я хочу подарить вам 20 реально работающих и уникальных советов, которые помогут вам сделать себя счастливыми!

Bo Bakker

Изучайте себя

Самое интересное знание в мире — это знание о самом себе, которое вы, придя в этот мир, можете получать всю свою жизнь. Знание о том, что именно вызывает вашу улыбку и что вас огорчает. Знание (и уважение) своих потребностей для того, чтобы в последствие их удовлетворить и, в итоге, стать счастливой. Ведь какое счастье без удовлетворения собственных ценностей? Но для начала эти ценности нужно определить. Этим и займитесь!

Заботьтесь о себе

Многим людям не хватает такого простого и важного, а именно — заботы. Причем не только и не столько от окружающих, сколько от самих себя. Мы любим заботиться о других людях, часто находясь в фантастической погоне за их признанием и благодарностью. Отказывать себе во многом, порой жертвуя своим комфортом просто для того, чтобы другие люди оценили эти жертвы — как это похоже на нас. И вот тут-то многих ожидает сюрприз: вместо благодарности они получают кукиш с маслом. Почему? Да потому, что никто не будет заботиться о комфорте и признании того, кто не заботится о нём сам.

Это как в самолёте: прежде чем надеть кислородную маску на ребенка или близкого, необходимо надеть её на себя. Иначе никому ты уже не поможешь. Потому, не можете позаботиться о самом себе? Значит, не сможете и о других людях. Не можете стать счастливой? Вряд ли сделаете счастливыми других.

Находите конструктив во всём, что с вами происходит

Вся наша жизнь — это один большой урок с перманентной сдачей экзаменов. Подходя к этому конструктивно (заметьте, не позитивно, а конструктивно), вы будете находить оптимальные решения, причем гораздо быстрее, чем если бы вы причитали и сетовали. Я когда-то проводила параллель с кораблём, на котором экипаж во время бури в страхе носится по кораблю вместо того, чтобы взять управление и выдержать удар с наименьшими потерями. И не о позитиве тут речь, а о старом добром здравом смысле.

Потому, чтобы быть счастливым, для начала неплохо бы научиться смещать фокус внимания на то, что выгодно для нас и для решения ситуации. Конструктивный подход, он ведь помогает стать не разрушителем, а созидателем своей жизни. Именно человек с конструктивным подходом умеет прощать обиды, ни о чем в жизни не жалеть, а на каждую проблему смотреть как на задачу, которая всегда содержит в себе решение.

Bo Bakker

Создавайте свою удачу

Да, удачу можно создавать. У всех она разного размера, и пусть иногда она похожа на крохотный росток, пробивающийся через асфальт неурядиц вашей жизни, вы все равно можете её растить и укреплять. Как это делать? Очень просто: наблюдать за любыми моментами везения в своей жизни и направлять свой фокус внимания именно на них.

В нашем мире работает простой закон: развивается то, чему ты даёшь своё внимание (а значит, энергию). Подумайте, как часто вы одариваете незаслуженным вниманием свои проблемы, которые впоследствии разрастаются, как снежный ком? Вместо этого я советую вам начать каждый день считать даже маленькие моменты везения, тем самым укрепляя и увеличивая их количество в вашей жизни. Так вы научитесь радоваться жизни и тем её проявлениям, на которые раньше даже не обращали внимания.

Создавайте образ желаемого будущего

Многие из нас, думая о своём будущем, представляют себе какие-то совершенно обыденные, а порой даже удручающие вещи. В то же время, если расспросить людей, открыто говорящих, что они счастливы и добились желаемого в жизни, то окажется, что когда они думали о будущем, они видели самые лучшие варианты его и самих себя в нём. И это было правильным решением: так они давали команды своему бессознательному, которое, руководя большей частью их действий и мыслей, маленькими шажками привело их к тому, что у них есть сейчас.

Не ленитесь, помогайте своему бессознательному помочь вам!

Увеличивайте свою энергичность

Когда в нас много энергии, наше тело наполняется особой силой, а мозг — огромным количеством желаний. Внутренний голос как бы говорит нам: «Ты сможешь и это, и это, и вот это… Посмотри, как всё интересно!». При энергетическом истощении же нам ничего не хочется и не можется.

Как понять, насколько вы энергичны? Легко: прислушайтесь к тому, что говорит вам ваш внутренний голос. Много ли в вас внутренних «хочу и могу»? Если да, то поздравляю! Если нет, то способов повысить уровень энергии много: медитация; спорт; правильное питание (для каждого своё); аудит своего окружения с последующим удалением т.н. «токсичных» людей; аудит и закрытие своих «висяков» — дел, которые начал/запланировал, но так и не закончил; добрые поступки в адрес приятных нам людей; интересная деятельность. Более того, все эти вещи не только повышают уровень энергетики, но и сами по себе являются простыми рецептами счастья!

Bo Bakker

Умейте замедляться

У концепции Slow living можно и нужно перенимать лучшее. Сейчас люди становятся всё более ненасытными в плане ощущений, в связи с чем удовлетворить их становится всё труднее. Мы пытаемся быстрее поглотить занятие, перескакиваем с одного на другое, не успев вкусить самого процесса. Как можно быть счастливой женщиной, если вы даже не в состоянии остановиться и насладиться закатом, поеданием вкусного блюда или запахом свежескошенной травы?

Научитесь разделять контексты: на работе вы fast, а с семьёй, друзьями, на природе вы slow. Продуктивность и скорость оставляйте на работе. Делайте это осознанно, и, замедляясь, говорите себе: «Я замедляюсь для того, чтобы дать себе время побыть счастливым здесь и сейчас».

Сравнивайте себя с собой и меняйтесь

Наблюдайте за тем, что лучшего вы сделали сегодня по сравнению с вчера и перестаньте завидовать, в конце концов. Кайфуйте от своих личных перемен! Приучите себя становиться лучше хоть в чем-то: быстрее сделать работу, пробежать на 500 метров больше, проснуться на 10 минут раньше, не поссориться с тем, с кем ссоритесь постоянно, питаться чуточку чище. Не нужно гнаться за выдающимися результатами, рискуете быстро прогореть и свалиться в самобичевание. Как научиться быть счастливой, если ленишься совершать даже маленькие победы, из которых, собственно, и состоит прогресс?

Фиксируйте свой прогресс

Не ленитесь уделять 10 минут раз в неделю для того, чтобы подвести итоги этой недели с фокусом на то, в чём вы стали лучше. Любая, пусть даже пустяковая перемена к лучшему должна случиться и быть зафиксирована! Более того, учитесь делать это не только внутренне, но и внешне. Нас приучили замалчивать наши достижения: мы боимся сглаза, боимся кривого слова или взгляда. Но поверьте: люди, которым есть чем гордиться, не стесняются открыто говорить об этом. И, разумеется, они всегда точно отслеживают свой прогресс сами для себя.

Этот совет — ни разу не дань моде или бесполезное времяпрепровождение, но крайне важный для нашего мозга процесс, который приучает его выделять серотонин при достижении лучшего результата, тем самым мотивируя «хозяина» делать больше и лучше. Выполняя это упражнение, многие поражаются тому, сколько они на самом деле сделали и сколько благодарности и уважения к самому себе они недодали! А ведь это — вего лишь простая рационализация своих достижений, которая, тем не менее, помогает быть счастливей с каждым днём!